Mudanças na temperatura: cuidados que devemos ter com a saúde das crianças

O inverno está chegando por aí e, com ele, chegam as baixas temperaturas. Normalmente, nesta época, inclusive já podemos notar, temos um aumento nos casos de gripes e resfriados. Como pais, ligamos o alerta e fazemos o possível para evitar que nossos pequenos passem por esses incômodos. Para nos ajudar nesses cuidados, chamamos a médica pediatra Dr.ª Juliana Böhler, que nos orientou e deu dicas valiosas. Confira com a gente!

Como evitar que a criança fique gripada ou resfriada neste período

Primeiramente, a Dr.ª Juliana nos explicou que as infecções virais são comuns na infância. “Uma criança pode apresentar, em média, de quatro a oito infecções respiratórias por ano. Este número pode ser ainda maior (de dez a doze infecções por ano) quando elas passam a frequentar creches ou quando têm irmãos mais velhos que frequentam”, esclarece.

Embora seja comum, a pediatra Juliana nos recomendou alguns cuidados que podem ser tomados para diminuir a incidência das infecções. São eles:

• Sempre que possível, manter aleitamento materno até os dois anos ou mais.
• Evitar ambientes fechados e aglomerados.
• Lavar as mãos com frequência.
• Evitar contato com pessoas com sintomas gripais.
• Fazer a vacina da gripe (Influenza) anualmente.
• Estimular a atividade física regular.
• Manter uma boa ingestão de água e uma alimentação saudável.
• Manter uma rotina adequada de sono.
• Realizar diariamente higiene nasal com solução fisiológica.

Recomendações para momentos de maior convívio social, como na escola ou em atividades extracurriculares

Sabe aquela recomendação que nós, adultos, escutamos muito sobre manter o corpo ativo? Pois é, ela vale para os pequenos também.

“É importante estimular as crianças a realizarem atividades físicas de forma regular para aumentar sua capacidade respiratória e sua resistência muscular. Também é importante que haja uma ingestão adequada de líquidos e que sejam estimuladas atividades em ambientes abertos e bem ventilados”, orienta a Dr.ª Juliana.

Alimentos que ajudam a preservar a saúde da criança neste período

Uma alimentação nutritiva é muito importante para o desenvolvimento dos pequenos e ajuda a evitar que fiquem doentes. A pedi Juliana nos contou que é importante manter uma dieta variada que inclua, em porções adequadas, vegetais crus e cozidos, frutas, proteínas de origem vegetal e animal e carboidratos, de preferência integrais. Além disso, o consumo adequado de água é fundamental para prevenção de doenças, assim como uma dieta pobre em alimentos industrializados.

“Alguns alimentos ajudam a manter o organismo mais imune contra doenças respiratórias. Estudos mostram que o alho, por exemplo, diminui a frequência das infecções e alivia os sintomas de resfriado. O mel também ajuda a reduzir a tosse, comum em gripes e resfriados. O gengibre e o própolis também já se mostraram efetivos na diminuição dos sintomas gripais”, indica a pediatra.

Pequenos cuidados no dia a dia

Pra finalizar, a Dr.ª Juliana deixou algumas dicas de cuidados para o dia a dia que fazem a diferença na preservação da saúde das crianças.

• Pratique a higiene das mãos: frequentemente lave-as com água e sabonete, principalmente antes de consumir algum alimento ou após tossir ou espirrar.
• Utilize lenço descartável para higiene nasal.
• Cubra a boca e o nariz quando espirrar ou tossir.
• Evite tocar mucosas de olhos, nariz e boca.
• Não compartilhe objetos de uso pessoal, como talheres, copos e garrafas (os pais devem ficar atentos. Mesmo no caso de irmãozinhos, não deixem que as crianças compartilhem esses objetos, bem como bicos e mamadeiras).