Como prevenir a obesidade infantil

A obesidade é considerada por muitos a “doença do século” e nas últimas três décadas sua prevalência entre crianças e adolescentes têm aumentado. Muitos pais se perguntam como impedir que isso aconteça a seus filhos e talvez você seja um desses pais e mães preocupados. Se você está lendo este post muito provavelmente você está preocupado com isso, certo? Mas não se preocupe, prevenir a obesidade do (a) pequeno (a) e as consequências disso não é tão complicado como parece.

Que toda criança aprende imitando os pais e familiares mais próximos todos sabemos, mas tendo isso em mente como a família pode auxiliar na prevenção contra a obesidade? Primeiramente precisamos dar atenção especial aos hábitos alimentares dos pais, irmãos e pessoas mais próximas à criança. Não podemos esperar que uma criança que nunca viu seus pais comer frutas, verduras e legumes o faça por conta própria. A introdução alimentar, especialmente após o aleitamento materno exclusivo até o sexto mês do bebê, é de vital importância para que a criança comece a adquirir prazer ao comer os mais variados tipos de alimentos. No entanto, apenas oferecer a comida para a criança pode não ser o suficiente por muito tempo. O pequeno vai seguir o exemplo dos pais, então é muito importante que toda a família tenha uma alimentação saudável, variada e rica em alimentos naturais e nutritivos para que a criança tenha bons exemplos a seguir.

Uma criança que conhece os alimentos, vê os pais preparando a comida com amor e carinho, utilizando sempre temperos naturais e tem uma convivência harmoniosa com a família e a comida pode adquirir hábitos alimentares saudáveis mais facilmente.

Mas você pode estar se perguntando “E quando meu filho começar a comer fora de casa?”. Bom, é verdade que seu pequeno não vai comer apenas a comida que você fizer para sempre. Sempre haverá aniversários de coleguinhas da escola, salgados da cantina, comemorações, comerciais de televisão que incentivam o consumo de alimentos ultraprocessados e muito mais, mas nada disso é motivo para pânico.

O mundo está aí e os salgadinhos de pacote, os doces e os refrigerantes também estão. Ocasionalmente seu (ua) filho (a) vai querer comer estas coisas e advinha só? Está tudo bem. A alimentação variada pode incluir esses tipos de alimentos de vez em quando. O que não pode acontecer é que a base da alimentação dele seja construída em cima destes produtos. A obesidade está muito associada ao alto consumo de alimentos ultraprocessados, portanto, o ideal é manter uma alimentação natural no dia a dia. Mas não adianta tentar fugir do mundo e esconder seu pequeno, isso não vai funcionar.

Por último mas não menos importante, devemos falar da prática de atividade física. O sedentarismo está cada vez mais enraizado em nossa sociedade e cada vez mais as crianças passam o tempo assistindo TV ou jogando no celular em vez de brincar e se exercitar. Estimular as crianças a praticar os mais diversos tipos de esportes e atividades é essencial na prevenção da obesidade e, inclusive, em seu tratamento.

Caso encontre dificuldade em equilibrar a alimentação saudável com a prática de atividades físicas é sempre bom procurar a ajuda de um nutricionista.