Detox pós festas

Dias maravilhosos entre família e amigos se passaram, momentos de compartilhar alegrias e momentos especiais, mas esses dias especiais também vem acompanhados de alguns exageros e o pós-festas é sempre o mesmo.

E agora o que eu faço?

Muitos questionam o DETOX. Será que devemos fazê-lo? E as crianças também podem realizar este tipo de protocolo?

Hoje vou te dar dicas de um DETOX que pode ser feito tanto pelas crianças quanto pelos papais e familiares. Peguem o papel e a caneta e anotem o passo a passo que não será apenas por um dia, mas também para uma grande mudança neste novo ano.

Dica 1: se hidrate! Isso mesmo, tome água, a água é nossa maior fonte de hidratação; é o que mais vai ajudar nosso corpo neste momento de ‘limpeza’.

Dica 2: consuma mais frutas, legumes e verduras.

O consumo desses 3 grupos de alimentos é essencial neste processo porque eles possuem compostos bioativos que te ajudarão a nutrir o corpo com muitas vitaminas e minerais, dando uma ajudinha na detoxificação.

Coloque no seu dia a dia 3 porções de frutas. Já os vegetais podem ser incluídos em suas refeições principais como almoço e jantar.

Dica 3: se movimente!

Faça alguma atividade que te mantenha em movimento, seja uma pedalada, uma caminhada, brincar no quintal de casa com as crianças, ou qualquer outra atividade; mantenha-se ativo.

Dica 4: evite os refinados.

Os refinados como pães simples, biscoitos, bolachas, açúcares, doces, sobrecarregam nosso corpo e ainda podem influenciar na sua saúde em geral, aumentando inclusive o sobrepeso.

Dica 5: consuma mais grãos e cereais integrais.

Os grãos e cereais integrais são fontes super saudáveis de carboidratos, então quem sabe você não os adiciona na sua rotina. São exemplos de cereais o arroz integral ou com grãos, pães integrais, aveia… ótimas opções para substituir os carboidratos refinados e ter mais saúde. Só não se esqueça de observar se esses cereais não possuem outros ingredientes em sua composição (por exemplo açúcar, óleo vegetal…).

Dica 6: evite processados e industrializados.

Os alimentos processados e industrializados são produtos com baixo teor nutritivo, ou seja, não agregam nutrientes ao seu alimento. Além disso, possuem muitos aditivos químicos que podem também trazer problemas a sua saúde.

Dica 7: durma bem.

O sono é essencial para sua saúde; é neste momento que seu corpo para e repara tudo para que no próximo dia ele tenha a melhor eficiência possível, sendo assim, procure dormir cedo e acordar cedo, respeitando os horários.

Essa série de 7 dicas vieram para mudar seus hábitos neste novo ano, espero que gostem e me contém aqui quais vocês já vão colocar em pratica a partir de hoje.

Beijos da nutri.