Como e quando praticar esportes na infância

Primeiramente é importante saber qual a diferença entre atividade física, exercício físico e esporte. A atividade física esta relacionada a todo tipo de movimento corporal onde o gasto energético esteja acima do nível de repouso, ou seja, os movimentos do nosso dia a dia, como: andar, sentar e levantar de uma cadeira, abaixar para pegar algum objeto no chão, esticar o braço para alcançar algo, etc. Já o exercício físico é a atividade planejada e estruturada, com o objetivo de trazer benefícios, melhorando ou mantendo os componentes físicos, como: perda de peso, ganho de massa muscular, fortalecimento, equilíbrio, flexibilidade, etc. E o esporte além dos seus benefícios, podendo ser individual ou em grupo, competindo ou a laser, se diferencia por ter regras que devem ser respeitadas e seguidas; a pratica esportiva não competitiva pode ser definida como exercícios físicos e devem ser inseridos no cotidiano das crianças de maneira gradativa e sem pressão, auxiliando no crescimento e desenvolvimento.

Em cada fase, o desenvolvimento da criança deve ser estimulado de maneira que respeite seus limites e o seu aprendizado, pois ela esta formando sua estrutura muscular e óssea. Para cada faixa etária temos estímulos diferentes, ex.: em crianças de até 3 anos o estimulo deve acontecer de forma lúdica, com brincadeiras de pular, correr, engatinhar, equilibrar, etc. De 4 até 6 anos, a criança já pode praticar diferentes tipos de esportes de forma ainda lúdica e com movimentos mais naturais neste período, como: Natação, Caratê, Atletismo, Ginástica Artística, Bicicleta (com ou sem rodinha) e continuar com as brincadeiras de pega pega, esconde esconde, rela ajuda, entre outros . Dos 7 aos 11 anos, exercícios que sejam desafiantes e que requer alguma competição são os que mais chamam a atenção neste período, o esporte de maneira lúdica esta presente com algumas regras. A partir dos 12 anos já pode praticar esportes para competição, visando resultados, lembrando que neste caso o acompanhamento de profissionais da área é muito importante para que o preparo físico esteja de acordo com o esporte escolhido, evitando assim uma lesão.

A pratica de esportes ou exercícios físicos é importante em qualquer idade, porém, na infância é essencial para o desenvolvimento em vários aspectos (físico, psíquico e motor), auxiliando na formação da criança e incentivando a manter uma vida ativa e saudável.

Temos vários pontos positivos na prática do esporte, não apenas na forma física, mais que do que isso, o esporte trabalha no sistema respiratório, cardiovascular, trás disciplina, atenção, auxilia no controle da timidez, vergonha, depressão, ansiedade, estimula no relacionamento social, com os trabalhos em grupo ou equipe e com o tempo aprendem a respeitar as regras, ter responsabilidade e compromisso. Mas é importante os pais e os educadores físicos ficarem atentos ao esporte que será iniciado com a criança, levando em consideração o sexo, idade, tamanho e peso, para evitar que haja qualquer tipo de sobrecarga ou prejuízo no desenvolvimento, evitando que seja uma experiência ruim ou traumática.

Não existe uma regra básica de quando e como começar a prática de esporte, pois cada criança tem um desenvolvimento e vários pontos precisam ser levados em consideração, desde a estrutura corporal, as suas necessidades, algum tipo de esporte que já chame a sua atenção por ver na televisão ou alguém próximo que já pratica. O importante é fazer deste momento, um momento único para a criança se desenvolver de maneira saudável e divertida